L’apnea notturna può provocare problemi ? bisognerebbe chiedere ad un medico ? ecco cosa riportano i giornali: Secondo un recente studio italiano, l’apnea ostruttiva nel sonno (OSA) può causare difetti strutturali nella materia grigia del cervello, con conseguenti problemi per le funzioni cognitive come l’attenzione e la memoria. Questi cambiamenti del cervello sono probabilmente causati dalla [...]
Solitamente, si consiglia di dormire almeno 8 o 9 ore di sonno per essere in perfetta forma. Se un individuo è sottoposto a più di queste ore di base sarà pervaso da uno stato di tranquillità e di stanchezza poiché il nostro organismo tende a conservare lo stato di massima rilassatezza. Ciononostante, se si dovessero [...]
Dormire senza cuscino non è consigliato, ma cuscini troppo alti o peggio dormire con più cuscini è altrettanto dannoso. Il sostegno giusto per la testa dovrebbe essere di piume poco gonfio, grande e deformabile, in modo da poter colmare lo spazio tra collo e materasso. Spazio che varia a seconda che nel sonno la posizione [...]
Il bambino da 1 a 3 anni d’età necessita di circa 15 ore di sonno. Oltre a quello notturno, che può essere valutato in 10-12 ore, ha bisogno di uno o due sonnellini da compiere al mattino e/o nel pomeriggio. Non sempre il momento di “andare a letto” la sera è sereno, spesso sul sonno [...]
Come e quanto dormono gli animali? Sappiamo, anche grazie ai proverbi, che il ghiro e il gatto sono autentici dormiglioni (il secondo arriva a 16 ore di sonno giornaliere), ma di altri? Vediamo alcune curiosità: l’ornitorinco, unico mammifero (oltre all’echidna) a deporre le uova, ha un altro primato, relativo appunto al sonno. Infatti ha la [...]
Mangiare sempre in casa, monitorati dalla mamma e dal papa’, dormire 10 ore e mezzo ogni notte e guardare meno di due ore al giorno di televisione, dedicando magari il resto del tempo disponibile a giocare: sono le tre regole per prevenire e ridurre i tassi dell’obesita’ infantile secondo uno studio statunitense condotto dai ricercatori [...]
Una pillola per smettere di russare: un sogno per chi è alle prese col problema ma soprattutto per chi lo subisce. A metterla a punto un’azienda californiana che l’ha testata su 45 pazienti. E il farmaco sembra funzionare: ha ridotto il disturbo del 70%, promettendo risultati anche sul fronte dell’apnea notturna, una patologia legata a [...]
E’ dimostrato: le donne hanno bisogno di 20 minuti in più di sonno rispetto agli uomini. Questo perché le donne tendono ad essere multitasking, riescono cioè a fare più cose contemporaneamente. Per questo necessitano di più tempo, la notte, per far riposare il cervello e per rigenerarlo: perché lo usano di più degli uomini. Lo [...]
Gli adolescenti che vanno a letto prima sono molto meno soggetti a depressione e a pensieri negativi collegati al suicidio. Lo afferma uno studio del Columbia University Medical Center di New York su un campione di oltre 15 mila ragazzi, pubblicato sulla rivista scientifica ‘Sleep’. Non andare a letto tardi ha un effetto protettivo, non [...]
Avete dormito male? Vi sentite più stanchi di quando vi siete coricati? Capita di non svegliarsi per nulla riposati, anche se si è andati a letto alla solita ora. L’ideale sarebbe poter fare a meno della sveglia, terminare il sonno naturalmente, ma non sempre è possibile. Eppure, svegliarsi freschi e di buon umore significa davvero [...]
