Ci stanchiamo tutti grazie alle istruzioni del nostro orologio biologico. È vero che il nostro ritmo quotidiano imposto dal nostro orologio biologico non corrisponde sempre alla realtà. È il motivo per cui a volte andiamo a dormire ad un’ora che non è ideale. Il nostro corpo non è allora in buona forma e questo rende [...]
Solitamente, si consiglia di dormire almeno 8 o 9 ore di sonno per essere in perfetta forma. Se un individuo è sottoposto a più di queste ore di base sarà pervaso da uno stato di tranquillità e di stanchezza poiché il nostro organismo tende a conservare lo stato di massima rilassatezza. Ciononostante, se si dovessero [...]
La narcoterapia è una cura psichiatrica che si basa sull’indurre il sonno, per periodi prolungati, attraverso farmaci. La procedura è variabile, ma ci sono degli elementi in comune: il sonno è discontinuo, si parla di 16-19 ore per un periodo di 2-3-4 settimane, e l’ambiente è costituito da una camera singola o a più letti, [...]
Negli ultimi dieci anni l’indice di massa corporeo medio è aumentato di un punto e mezzo e allo stesso tempo si sono ridotte progressivamente anche le ore di sonno, passando dalle 8-9 ore di riposo registrate negli anni ’60 alle 6-7 ore che si dormono in media oggi. Ma perché tendiamo tutti a dormire meno? [...]
Verrebbe da pensare che dormire poco significhi bruciare più calorie. E invece si scopre che succede il contrario e, per svariati motivi, ridurre le ore di sonno fa guadagnare chili di troppo: lo dimostra uno studio delle Società di Medicina del Sonno statunitensi. Una prima ricerca condotta da ricercatori dell’Università della Pennsylvania dimostra, su una [...]
I materassi ad acqua costituiscono una reale alternativa al letto troppo duro o troppo molleggiato, fonte di serio pericolo per il portamento del corpo. La possibile regolazione della temperatura dell’acqua permette di influenzare favorevolmente soprattutto le malattie di carattere reumatico. È scientificamente provato che sui letti ad acqua ci si volta o rigira 2/3 di [...]
Ciascuno di noi assume una posizione particolare prima di addormentarsi, mantenendola poi nel sonno, pare che questa posizione riveli qualcosa di noi, del nostro carattere e del nostro modo di porci con gli altri. Elenchiamo il significato di alcune posizioni molto diffuse: Posizione Fetale (f.1): questa posizione risulta preferita dalla gran parte delle persone (circa [...]
Il bambino da 1 a 3 anni d’età necessita di circa 15 ore di sonno. Oltre a quello notturno, che può essere valutato in 10-12 ore, ha bisogno di uno o due sonnellini da compiere al mattino e/o nel pomeriggio. Non sempre il momento di “andare a letto” la sera è sereno, spesso sul sonno [...]
Dormire almeno 7 o 8 ore per ‘fissare’ la memoria, evitare maratone notturne davanti alla scrivania, mangiare sano e poco senza appesantirsi e mantenere in allenamento non solo il cervello ma anche il corpo, ricordandosi di fare dello pause tra uno studio e l’altro. E’ questo il manuale del perfetto studente in salute secondo Claudio [...]
Uno studio pubblicato sulla rivista Sleep ha esaminato qualità e quantità del sonno di anziani di cui quasi 2800 persone di 100 anni e più ed è emerso che gli ultracentenari dichiarano, quasi nel doppio dei casi, di dormire bene e tanto, molto più degli anziani tra 65 e 79 anni. Lo studio è stato [...]
