Anna Mola
Articoli recenti di Anna Mola
Fattori che possono disturbare il sonno
Ci stanchiamo tutti grazie alle istruzioni del nostro orologio biologico. È vero che il nostro ritmo quotidiano imposto dal nostro orologio biologico non corrisponde sempre alla realtà. È il motivo per cui a volte andiamo a dormire ad un’ora che non è ideale. Il nostro corpo non è allora in buona forma e questo rende [...]
Dormiamo abbastanza?
Solitamente, si consiglia di dormire almeno 8 o 9 ore di sonno per essere in perfetta forma. Se un individuo è sottoposto a più di queste ore di base sarà pervaso da uno stato di tranquillità e di stanchezza poiché il nostro organismo tende a conservare lo stato di massima rilassatezza. Ciononostante, se si dovessero [...]
La cura del sonno
La narcoterapia è una cura psichiatrica che si basa sull’indurre il sonno, per periodi prolungati, attraverso farmaci. La procedura è variabile, ma ci sono degli elementi in comune: il sonno è discontinuo, si parla di 16-19 ore per un periodo di 2-3-4 settimane, e l’ambiente è costituito da una camera singola o a più letti, [...]
Dormiamo sempre meno
Negli ultimi dieci anni l’indice di massa corporeo medio è aumentato di un punto e mezzo e allo stesso tempo si sono ridotte progressivamente anche le ore di sonno, passando dalle 8-9 ore di riposo registrate negli anni ’60 alle 6-7 ore che si dormono in media oggi. Ma perché tendiamo tutti a dormire meno? [...]
Dormire poco fa ingrassare
Verrebbe da pensare che dormire poco significhi bruciare più calorie. E invece si scopre che succede il contrario e, per svariati motivi, ridurre le ore di sonno fa guadagnare chili di troppo: lo dimostra uno studio delle Società di Medicina del Sonno statunitensi. Una prima ricerca condotta da ricercatori dell’Università della Pennsylvania dimostra, su una [...]
Dormire davanti alla tv? Una brutta abitudine
Chi si addormenta davanti alla tv o al computer ha un sonno peggiore degli altri, pur dormendo lo stesso numero di ore. Lo dimostra una ricerca condotta da studiosi dell’Università di Osaka, in Giappone, e pubblicata sulla rivista “Journal of Sleep and Biological Rhythms”. Lo studio, realizzato su 5.875 volontari di varie età e con [...]
Materasso ad acqua
I materassi ad acqua costituiscono una reale alternativa al letto troppo duro o troppo molleggiato, fonte di serio pericolo per il portamento del corpo. La possibile regolazione della temperatura dell’acqua permette di influenzare favorevolmente soprattutto le malattie di carattere reumatico. È scientificamente provato che sui letti ad acqua ci si volta o rigira 2/3 di [...]
Sesso nel Sonno
Si chiama “sexsomnia” o “sonnambulismo sessuale” oppure ancora “sleep sex”: è l’impulso ad avere rapporti sessuali con il partner durante il riposo. Questo comportamento sessuale atipico durante il sonno, è stato scoperto attraverso uno studio su 11 pazienti compiuto da alcuni ricercatori della Stanford University in California, i cui risultati sono stati resi noti nel [...]
Dormire con o senza cuscino?
Dormire senza cuscino non è consigliato, ma cuscini troppo alti o peggio dormire con più cuscini è altrettanto dannoso. Il sostegno giusto per la testa dovrebbe essere di piume poco gonfio, grande e deformabile, in modo da poter colmare lo spazio tra collo e materasso. Spazio che varia a seconda che nel sonno la posizione [...]
L’importanza del cuscino
Il guanciale è un elemento determinante per la qualità del sonno, così come la rete e il materasso. L’utilizzo di un cuscino sbagliato può causare molti inconvenienti, come dolori cervicali, mal di testa e un malessere diffuso al risveglio. Altresì dormire su un buon cuscino apporta molti benefici. Allevia e previene i dolori, riduce disturbi [...]
