Fattori che possono disturbare il sonno
Ci stanchiamo tutti grazie alle istruzioni del nostro orologio biologico. È vero che il nostro ritmo quotidiano imposto dal nostro orologio biologico non corrisponde sempre alla realtà. È il motivo per cui a volte andiamo a dormire ad un’ora che non è ideale. Il nostro corpo non è allora in buona forma e questo rende inevitabile che ci addormentiamo in modo cattivo, conosciamo risvegli frequenti ed un riposo notturno troppo breve. Il cambiamento del ritmo notturno ha le stesse conseguenze. Così gli operai in squadra a turni, che cambiano regolarmente turno, provano spesso problemi di sonno. Ma i cambiamenti nell’abitudine di sonno durante il fine settimana comportano spesso gli stessi problemi. Il periodo nel quale passiamo dall’ora legale all’ora d’inverno (o per contro) causa anche problemi di sonno perché questa confusione li forza a ritrovare un ritmo di sonno adeguato. Un ultimo problema che riguarda i fattori temporali è il fenomeno della differenza oraria che si presenta in seguito ad un cambiamento del fuso orario (jetlag). Molte coppie non vanno a dormire alla stessa ora. Conseguenze considerevoli possono manifestarsi soprattutto quando il secondo partner si addormenta meno di due ore dopo il primo partner. Se il primo partner si sveglia in questo momento, questo/a esce dal sonno profondo molto importante. Ciò potrebbe comportare conseguenze sgradevoli per la regolazione ormonale.
