Dormiamo abbastanza?
Solitamente, si consiglia di dormire almeno 8 o 9 ore di sonno per essere in perfetta forma. Se un individuo è sottoposto a più di queste ore di base sarà pervaso da uno stato di tranquillità e di stanchezza poiché il nostro organismo tende a conservare lo stato di massima rilassatezza. Ciononostante, se si dovessero fare anche solo 5 ore di sonno, la cosa non avrebbe molta rilevanza sull’organismo; possono però sorgere dei problemi dopo 4 mesi di sonno disturbato. Quando non dormiamo a sufficienza, abbiamo sì problemi di vigilanza e di attenzione ma abbiamo anche più difficoltà a regolare le nostre emozioni e la nostra memoria. Dallo scorso secolo si parla solo in nome di una certa produttività: meno dormo e più possiedo un gran numero di ore produttive. Questo ragionamento rappresenta una pessima strategia! Poiché la privazione acuta di sonno aumenta il livello di sonnolenza diurna che diminuisce le capacità di attenzione e rallenta i tempi di reazione: effetti amplificati se la situazione del momento è poco motivata o monotona. Ricordatevi infine che le ore di sonno prima di mezzanotte contano il doppio!
