Dormire con o senza cuscino?
Dormire senza cuscino non è consigliato, ma cuscini troppo alti o peggio dormire con più cuscini è altrettanto dannoso. Il sostegno giusto per la testa dovrebbe essere di piume poco gonfio, grande e deformabile, in modo da poter colmare lo spazio tra collo e materasso. Spazio che varia a seconda che nel sonno la posizione sia di fianco, prona o supina. Chi soffre di lombalgia dovrebbe preferire la posizione laterale con le gambe piegate e un cuscino sotto il ginocchio che non appoggia sul materasso per scaricarne il peso. In questo modo si minimizza la tensione dei muscoli lombari e le pressioni tra una vertebra e l’altra. Alzarsi correttamente dal letto, non è meno importante: mai facendo forza sugli addominali e sui muscoli della schiena. Meglio girarsi su un fianco, far scendere dal letto prima le gambe e poi sollevarsi a sedere facendo forza sul materasso con una mano. Dopo un trauma cervicale, invece, in fase riabilitativa è preferibile dormire senza cuscino ed evitare gli atteggiamenti del collo in flessione. Per i neonati, infine, da 0 a 6 mesi è consigliabile scegliere materassi rigidi e lasciarlo dormire senza cuscino.
